Lo Shinrin Yoku (森林浴) è un termine giapponese la cui traduzione è “trarre giovamento dell’atmosfera della foresta” o, più semplicemente, “bagno di foresta”. È una pratica terapeutica molto antica sviluppata in Giappone ma comune praticamente ad ogni cultura preindustriale. Con lo Shinrin Yoku possiamo sperimentare benefici tanto per il nostro corpo quanto per la nostra mente con l’esposizione ad un ambiente naturale.

Molto più che una semplice passeggiata nel bosco, lo Shinrin Yoku ti dà la possibilità di immergerti completamente e in maniera nuova nell’ambiente naturale che stai attraversando. Certamente il senso della vista è una componente molto importante di questa pratica ma, in verità, ciascuno dei nostri cinque sensi è coinvolto: ad esempio, i tuoi occhi coglieranno le molteplici sfumature di verde, le tue orecchie i richiami degli uccelli, il tuo naso il profumo della terra, le mani le peculiarità delle superfici e, in sicurezza, potresti assaporare i frutti di bosco.

COSA DICE LA SCIENZA

Diversi studi hanno provato l’efficacia di questa pratica e sembrano esserci vari fattori in gioco: le sostanze volatili emesse da piante e alberi, i suoni ovattati lontani dai rumori urbani, i colori e gli stimoli sensoriali che aiutano a ridurre l’invadenza dei pensieri automatici e il conseguente stress percepito, donandoci un diffuso stato di benessere.

Altri benefici includono:

GLI INCONTRI DI SHINRIN YOKU

Secondo gli studi (l’ultimo importantissimo del 2019), dovremmo spendere almeno 2 ore alla settimana nella natura. Se una passeggiata in un parco ha già i suoi effetti benefici, il potenziale dello Shinrin Yoku si esprime al meglio quando a guidarti è un professionista.
Oltre ad essere uno psicologo, ho approfondito la mia formazione teorica e pratica con dei corsi internazionali di ecoterapia e Shinrin Yoku.
Ho quindi ideato un programma base da personalizzare caso per caso che potremo mettere in pratica in uno dei parchi urbani di Roma.
Prenota un incontro individuale o di gruppo (fino a 5 persone) per sperimentare per provare subito il potere ristorativo dello Shinrin Yoku per corpo e mente.

Costi: incontro individuale €55; incontro di gruppo (2-5 persone) €25 p.p.
È possibile anche prenotare incontri multipli mensili: per 4 incontri il costo è di € 200; per 2-5 partecipanti è di € 90 a persona.
La durata di ogni sessione è di circa 90 minuti.
Per maggiori informazioni e per prenotare, clicca qui.

COME SI SVOLGE UNA SESSIONE DI SHINRIN YOKU

L’ingresso nel luogo prescelto è proprio come l’attraversamento di una soglia: lasciamo fuori il resto della vita e ci concentriamo sul qui ed ora. Diamo attenzione alle nostre sensazioni, camminando in silenzio e facendo esperienza di quello che ci circonda come se fosse la prima volta.
Il passo è calmo, il respiro rallenta, la mente si apre: inizi a sentire lo stress scivolare via mentre sei sempre più parte della natura.
Quello che accade ora è diverso per ognuno e ti guiderò nell’esplorazione del tuo vissuto. Potremo parlare di un argomento che ti sta a cuore, un pensiero che ti preoccupa, emergeranno emozioni o ricordi. Grazie all’interazione con gli elementi naturali, si apriranno nuovi scenari, punti di vista e vedrai più chiarezza per i tuoi prossimi passi.
Mentre ci avviamo alla chiusura, capiremo insieme come portare nella vita di tutti i giorni quello che hai appreso, sviluppando idee e azioni specifiche.
Il dono della connessione con la nostra natura merita un momento di gratitudine verso il luogo, prima di incamminarci verso l’uscita con occhi nuovi sul mondo.